23/09/2013
Como evitar enjoo e tontura durante as viagens
Algumas pessoas se sentem muito desconfortáveis ao viajar de carro, ônibus, avião, trem ou barco. Enjoo, tontura, vômito e palidez nas viagens são sintomas de uma doença denominada por cinetose, mais conhecida como "mal de embarque".
A cinetose acomete mais mulheres e crianças e ocorre quando o corpo está parado e o entorno está em movimento, ou vice-versa. A cinetose acontece porque, ao girarmos, o cérebro recebe informações conflitantes dos olhos, responsáveis pela visão, e do ouvido interno, responsável pelo equilíbrio.
Quando você está num barco, é o ouvido interno que sente o movimento, mas a visão, que tem como referência o barco, acha que você está parado. Aí surge a cinetose e o centro de vômito é estimulado. Essa área do cérebro é a mesma que responde à intoxicação alimentar, e então, começa a preparar o corpo para o vômito, contraindo músculos, como o diafragma e o esôfago. Os sintomas mais visíveis são: a palidez e o suor frio, além da náusea.
Se você sofre desse problema e tem medo de viajar por causa disso, é hora de conhecer algumas dicas que ajudarão a lhe dar ânimo para viajar.
O que fazer para evitar?
• Evite comer muito antes da viagem.
• Não fique muito tempo em jejum e cuidado com as dietas radicais. Procure ter uma alimentação balanceada, comendo pouco e a cada três horas.
• Aumente a ingestão de água: beba pelo menos 1,5 a 2 litros por dia.
• Evite ingerir café, doces ou alimentos muito gordurosos.
• No caso de crianças, tomar menos leite.
• Evite bebidas alcoólicas durante essa exposição.
• Evite contato com cheiros fortes como o de motor de embarcações, de escapamento de carros e de cigarro.
• Mantenha os olhos fixos em um ponto imóvel. A dica aqui é olhar para um ponto distante na paisagem. Não se deve ficar olhando para dentro do veículo.
• Evite olhar objetos ou situações em movimento, como as ondas do mar.
• Evite leitura e jogos.
• Fique na parte mais estável do veículo, encostando todo o corpo na poltrona. Se possível, andar com a janela aberta.
• Mova a cabeça o mínimo possível.
• Em cruzeiros marítimos, procure escolher uma cabine no meio do navio, próxima ao nível da água, onde o balanço é menor.
• Em aviões, sente-se na direção das asas e em ônibus no terço anterior do salão.
• Roupas confortáveis também ajudam na prevenção.
• Balas de gengibre ajudam a evitar o enjoo. Essas balas podem ser encontradas em farmácias.
• Evite tomar medicamentos como Plasil ou Dramin, sem consultar o seu médico ou farmacêutico. Esses medicamentos possuem muitas reações adversas e contraindicações.
Fonte: http://itnet.com.br/saudelegal-17292
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